PROGRAMAS PARA APRENDER A NADAR
Por los últimos 120 años las Y han ofrecido lecciones de natación. Siempre hemos querido estar a la vanguardia de la enseñanza de la natación. Nuestras lecciones están diseñadas para desafiar, motivar y proporcionar un enfoque en la seguridad del agua y la técnica de natación adecuada.
Algunos beneficios de Lecciones Acuaticas de la Y incluyen:
Instructores de natación con conocimientos y formación
Clases de tamaño reducido (niveles preescolar y escolar)
¿QUÉ HACE QUE LAS CLASES DE NATACIÓN DE LA YMCA SEAN ÚNICAS?
El objetivo del programa de clases de natación de YMCA es desarrollar a la persona en su totalidad: espiritual, mental y físicamente. Nuestros métodos de enseñanza se centran principalmente en el aprendizaje centrado en el alumno, aumentando la conciencia de seguridad en todos los aspectos y ayudando a los participantes a perfeccionar sus habilidades al máximo. El objetivo es crear un interés de por vida en las actividades acuáticas y promover un estilo de vida saludable.
¿A QUÉ CLASE PERTENECE MI HIJO?
El primer día de la clase de natación, nuestros instructores de natación certificados colocarán a los niños en el grupo que mejor se adapte a sus necesidades y habilidades. Esto se basará principalmente en las pruebas de natación, las observaciones en el agua, o nuestros registros de sesiones anteriores.
¿Preguntas? ¡Mándenos un email!
Kierstin Stout
Director Acuático
JUVENTUD
Edades 6-12 años
Las clases duran 40 minutos
Proporción 1:5
Nivel 1
ACLIMATACION AL AGUA
Principiante de natación sin experiencia
Aprendera habilidades basicas de hacer burbujas con la cara en el agua, flotar y empujar al entrenador.
APRENDERA
- Flotación frontal (30 segundos independiente) y flotación trasera (30 segundos independiente)
Burbujas - Subir y bajar pasando por debajo del agua soplando por la nariz/boca 10 veces
- Introducir la patada frontal (piernas estiradas) empezar en la pared y moverse con la pesa de agua y el noodle primero hacia las banderas y luego hacia la linea roja si se siente comodo.
- Introducir círculos con los brazos o brazadas (abajo y sobre) con la mano ahuecada en la pared luego proceder con las pesas de agua y el noodle y hacerlos ver hacia abajo soplando burbujas y haciendo 2 circulos con los brazos y luego respirar todo mientras pateanconlas piernas hacia arriba y con los dedos de los pies de punta.
- Golpe frontal independiente: nadar hacia las banderas, si se sienten incómodos,se les pedira que naden hasta un noodle frente a ellos o que alcancen su mano, el objetivo es hacia las banderas
- Brazada de espalda: usando la pesa de agua (asegúrese de que lo sostenga contra su estómago y mire hacia arriba y que sus orejas estén en el agua y suba y baje con patadas rectas y puntas de los pies)
- Brazadas de espalda: usando la pesa de agua para que mueva una mano hacia el techo (pulgar hacia arriba, meñique hacia abajo) y luego cambie, asegurandose de que vayan lento y, una vez que lo consigan, puedan comenzar a ir más rápido.
- Brazada Espalda independiente: sujetandolos por la cabeza y las caderas y periódicamente soltarlos y volverlos a sostener arriba hasta ganar confianza, el objetivo es a las banderas.
- Para pasar debe poder flotar, soplar burbujas y nadar hacia las banderas en la parte delantera y trasera (no perfectamente)
Nivel 2
MOVIMIENTO EN EL AGUA
Ha superado Y1 y/o es capaz de flotar, estar cómodo en el agua, capaz de hacer burbujas, tiene conocimientos de brazada frontal y dorsal.
Los estudiantes deben ser capaces de/nadar:
Poner cómodamente la cara en el agua
Deslizarse delanteramente 5 pies asistido
Deslizarse hacia atrás 5 pies asistido
Flotación delantera 30 segundos asistida
Flotación trasera 30 segundos asistido
APRENDERAN
- Este es el nivel en el que nos aseguramos de que tengan las piernas rectas pateando tanto atrás como adelante.
- Flotación delantera y trasera durante 1 minuto o más sin ayuda
- Las pesas de agua se usa en este nivel para la brazada frontal y posterior, la misma idea solo que para una distancia más larga (hasta la línea roja y hacia atrás con barbo y sin fideo)
- Brazada frontal: cabeza mirando hacia el suelo haciendo burbujas haciendo 1….2…Respirar y patear con las piernas rectas al mismo tiempo
- Objetivo de brazada frontal: debe poder nadar de frente con patadas rectas y círculos con los brazos independientemente del instructor hasta la línea roja
- Brazada Espalda: Cabeza mirando hacia arriba y orejas en el agua (cuerpo paralelo al agua) patadas rectas con barbilla y pulgar hacia arriba meñique en brazos de espalda
- Objetivo de espalda: debe poder nadar de forma independiente de espaldas hasta la línea roja
- Puede introducir brazada de rana en este nivel
- Este nivel trata de perfeccionar las patadas y los brazadas de frente y de espalda y asegurarse de que no estén doblando las rodillas y tengan control de su cuerpo
Nivel 3
RESISTENCIA AL AGUA
Ha pasado Y2 y / o es capaz de nadar de forma independiente hasta la línea roja mirando hacia abajo y soplando burbujas patadas perfectas con las piernas rectas tanto en la parte delantera como en la trasera, y es capaz de flotar por sí mismo sin ayuda.
Los estudiantes deben ser capaces de/nadar:
Sube y baja bajo el agua
Deslizamiento delantero 10 pies
Deslizamiento hacia atrás 10 pies
Flotador delantero 20 segundos
Flotación trasera 20 segundos
Saltar al agua
Flotando en el agua
APRENDERAN
- Introducción a la respiración lateral, braza y patada de delfín
- Brazada de espalda perfeccionando la patada de aleteo y los brazos giratorios y aumentando la distancia.
- Respiración lateral: usando un sistema de progreso lento
- Use una pesa de agua más pequeña y pídales que elijan 1 lado (generalmente el lado de la mano dominante) para tener la oreja unida al hombro inclinado sobre su costado y patear normalmente (patada de aleteo)
- Usando la pesa de agua más pequeña, pídales que rueden hacia abajo (con la oreja aún unida al hombro) usando la mano no dominante de su costado y miren hacia el fondo del piso colocando esa mano en la parte superior, reanudando la posición aerodinámica durante 5 segundos burbujas y luego ruede y repetir
- Luego use una tabla con agarraderas, pídales que miren boca abajo y soplen burbujas, pídales que la usen como guía para sus manos y practiquen rodar y respirar sobre la oreja en su lado dominante.
- Un brazo se mueve para rodar y respirar, el otro luego se usa para hacer burbujas.
1…Respiración…1…Respiración
- Se introduce la brazada de pecho en este nivel
- Comience con la tabla de natación para trabajar con la patada para la brazada de pecho (doblar, abrir, cerrar o patear con los talones, hacer las divisiones y golpearlos juntos)
- Con la tabla de natacion: dobla, abre, cierra la patada y luego respira (las piernas no deben moverse cuando se levantan para respirar), la barbilla debe estar metida mirando hacia abajo al hacer la curva, abrir, cerrar la patada con la tabla.
- Brazos: Haz un corazón, rompe un corazón; manos en posición aerodinámica, palmas hacia afuera, empujar el agua, curvar las palmas hacia el pecho, juntar las manos para volver a la posición aerodinámica
- Brazada en conjunto: Jalar, Respirar, Patear, Deslizarse (este es el momento correcto)
- Patada de Mariposa
- Básicamente, haciendo el gusano pero en el agua, comience con la cabeza y gírela hacia abajo hasta los hombros y las caderas, y sáquela con los pies juntos.
- Fin de nivel para graduarse:
- Demostrar respiración lateral hasta la silla del salvavidas sin levantar la cabeza hacia adelante para respirar
- Demostrar brazada de espalda con patadas de aleteo de piernas rectas y brazos giratorios, la barbilla mirando hacia arriba y las piernas no se hunden hasta la mitad de la piscina.
- Demostrar patada de brazada y tener conocimientos básicos sobre cómo realizar una braza (pero no perfecta)
- Demostrar patada de delfín (no perfecta)
Nivel 4
INTRODUCCION DE BRAZADA
Ha superado Y3 o es capaz de completar los objetivos Y3.
Los estudiantes deben ser capaces de nadar:
Recuperar objeto a 3.5 pies de profundidad
40 pies de frente
40 pies en la espalda
flotar al frente
flotar hacia tras
saltar al agua
Flotar en el agua
APRENDERAN
- Resistencia
- cualquier brazada on combinacion de brazadas, 25 yd.
- Crawl hacia el frente
- respiración rotatoria (la oreja sobre el hombro rodando hacia abajo), enseñe a respirar del lado dominante solo 15 yardas.
- Rastreo hacia atrás
- Crawl hacia atras
- Rotación de hombros mientras se estira hacia atrás, pulgar arriba, meñique adentro, patada de pierna recta 25 yardas.
- Clavados y volteretas
- Brazada de descanso
- Flotar en el agua
- Tijera y patada rapida 1 min
- Brazada de Pecho
- Patada de rana (doblar abrir-cerar) intocuccion a tomar el tiempo 15 yd.
- Mariposa
- Patada de delfin moviendose como gusano 15 yd.
Nivel 5
DESARROLLO DE BRAZADA
Los estudiantes deberan poder nadar:
40 pies de frente con braceo crawl
40 pies con braceo y patada
40 pies patada de mariposa
40 pies de nado de espalda
40 pies de braceo elemental
Flotar ene le agua
APRENDERAN
Resistencia y desarrollo de brazada
Nivel 6
MECANICA DE LA BRAZADA
Los estudiantes deberan poder nadar:
25 metros de frente con braceo crawl
25 metros con braceo y patada
25 metros patada de mariposa
25 metros de nado de espalda
25 metros of Elementary Backstroke
Flotar en el agua